Zielsetzung des Trainings

Wir bieten eine umfassende Vorbereitung für Deine Wettkampfteilnahme. Ob für Gravel-Rides, Mountain-Bike-Marathons, Alpenüberquerungen, ultralangen Rennrad-Touren oder für intensive Kurzstreckenrennen, unsere Trainings unterstützen die körperliche und geistige Vorbereitung auf die zu erwartenden Belastungsintensitäten.

Im Rahmen des Trainings demonstrieren wir alle wichtigen Trainingsprinzipien und simulieren wettkampftypische Situationen. Dies erfolgt stets unter Berücksichtigung der persönlichen Trainingsziele und der zeitlichen Möglichkeiten.

Voraussetzung des Trainings

Für das intensive Training des Herz-Kreislauf-Systems empfehlen wir, vor dem Start eine Sportgesundheitsuntersuchung durch einen Arzt durchführen zu lassen. Ergänzend ist eine Leistungsdiagnostik zur Bestimmung sämtlicher Daten, welche wir zur Planung, Durchführung und Kontrolle des effektiven Ausdauertrainings einsetzen können. Gerne stehen wir bei der Auswahl der geeigneten Ärzte und Institute zur Verfügung.

Bezogen auf die Ausrüstung gibt es keine hohen Anforderungen für das Ausdauertraining. Eine passende Trainingsbekleidung, ein Fahrradhelm und ein Sportrad wie Rennrad, Trekkingrad, Gravelbike oder Mountain-Bike sind die Hauptanforderungen zur Teilnahme. Allerdings macht das Training mehr Spaß, wenn die Fahrtechnik das flüssige Fahren abseits von asphaltierten Wegen im Grünen wie auf Waldwegen oder Uferwegen von Seen erlaubt. Es kann auch teilweise hügelig sein, weshalb sich besonders Fahrräder mit passenden Übersetzungen eignen.

Fitnesstrainings können mit jedem Fahrradtyp durchgeführt werden, dies können mechanische und elektrischen Fahrräder sein.

Zur Trainingssteuerung eignen sich zwei Methoden: die Herzfrequenzmessung oder die Wattmessung mit entsprechenden Komponenten am Fahrrad. Wir erläutern gerne die Funktionsweisen der verschiedenen Geräte.

Diese Fertigkeiten trainieren wir in unseren Basisfahrtechniktrainings. Alle Radsportler*innen sollten sie sicher beherrschen!